El agua común, es indispensable para todos los atletas. Sobre todo para evitar la deshidratación del cuerpo y volver a rellenar las reservas de agua en el cuerpo, pero en algunos casos, las bebidas isotónicas o deportivas aportan carbohidratos.
Las bebidas isotónicas o deportivas deben tomarse si el ejercicio dura mas de 60 min., o en su caso, en un clima extremadamente caliente.
Los jugos o refrescos, tienen un alto contenido en proteínas, y tardan mas en digerirse en el estomago, en cambio las bebidas deportivas se disuelven de una manera mas rápida, tanto, como el agua común
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