Este oligoelemento se mineraliza los dientes y solidifica en los huesos. Se recomiendo tomar a diario de 1.5 mg a 4 mg de flúor. Se considera agua florada aquella que contiene más de 2 mg de flúor por litro. Tomar agua con más de 8 mg de flúor diario puede dar un lugar a manchas en los dientes, debilidad ósea. Estos efectos son una sobredosis de flúor. La sal fluorada deberá contener entre 90 a 135 mg de flúor de kilo. No se recomienda tomar más de 5 g diarios.
ALIMENTOS RICOS EN FLÚOR
TÉ: 9.5 mg/100 gramos
SALMÓN: 0.80 mg/100 gramos
NUECES: 0.70 mg/100 gramos
SOJA: 0.36 mg/100 gramos
CACAHUETES: 0.13 mg/100 gramos
HUEVOS: 0.12 mg/100 gramos
PAN INTEGRAL: 0.10 mg/100 gramos
PATATAS: 0.10 mg/100 gramos
ESPINACAS: 0.10 mg/100 gramos
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