Primero antes que nada, debe saber lo esencial para obtener un mayor rendimiento en el ejercicio, con una buena dieta, obtendrá un buen resultado en sus ejercicios diarios o en el deporte que practique siguiendo estos consejos:
- Debe tomar una comida fuerte 3 o 4 horas antes del ejercicio (unas 600 o 800 calorías), así su cuerpo digerirá tales alimentos con tiempo suficiente, así, mientras corre, hace ejercicio no se sentirá pesado y con nauseas gases, etc.
- Aliméntese principalmente de alimentos de carbohidratos y modere las proteínas magras, evite comer alimentos altos en grasas, requieren mas tiempo para eliminarlas del organismo y para digerirlas también. También evitar alimentos altos en fibras, ya que producen gases e incomodidades estomacales.
- Limitar los alimentos gaseosos, como los frijoles, coles de Bruselas, bebidas gaseosas, las uvas, el brócoli, etc.
- Evitar los alimentos salados, ya que la sal retiene líquidos, que es malo, ya que pueden sentirse incómodos e inflados.
- Nunca tome nada nuevo antes de un evento importante, no sabemos que efectos puede tener en usted, así que es aconsejable, probarlo antes de un gran evento o competición
No hay comentarios:
Publicar un comentario